Горизонтальные Удары vs Вертикальные Удары

Как нужно бить? Горизонтальным кулаком или вертикальным кулаком?

• Которые удары мощнее?
• Которые удары быстрее?
• Которые удары ЛУЧШЕ?

Это зависит от того, кого ты спрашиваешь. Некоторые тренера говорят, что нужно бить горизонтальным кулаком. Некоторые тренера говорят, что нужно бить вертикальным кулаком. Прими в расчёт различные техники нанесения удара, начиная с бойцов боевых единоборств, кикбоксеров и других боевых стилей, и ты услышишь еще дюжину противоречащих взглядов.

Я слышал споры по поводу всевозможных техник, и, честно говоря, все они правы. И удары горизонтальным кулаком и удары вертикальным кулаком могут быть эффективными, но, прежде всего, тебе нужно знать, ЗАЧЕМ и КОГДА их использовать.

Читайте мое подробное руководство по нанесению ударов ГОРИЗОНТАЛЬНЫМ КУЛАКОМ vs ВЕРТИКАЛЬНЫМ КУЛАКОМ.

 

Техника Удара — ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ КУЛАК vs ВЕРТИКАЛЬНЫЙ КУЛАК

ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕОРИИ по нанесению ударов горизонтальным кулаком

• Больше силы благодаря штопорному движению.
• Больше поддержки запястья, так как оно не будет легко сгибаться, когда кулак повернут в сторону.
• Больше защиты, потому что твои плечи поднимаются для защиты подбородка.
• Более эффективные, потому что горизонтальный кулак может влетать над руками соперника.

Популярный стандарт в боксерских залах в наши дни, это разворачивать кулаки в горизонтальное положение. Они позволяют делать исключения, но, как правило, горизонтальный кулак более предпочтителен. Удар горизонтальным кулаком это стандартная техника практически во всех крупных боксерских залах. Это стандартное убеждение нынешних боксеров.

Приди в любой боксерский зал, и твой тренер, скорее всего, скажет тебе вращать кулак. Я считаю, что это практичнее и более приближено к реалиям боксерских условий.

Популярные споры касаемо ударов горизонтальным кулаком:
по поводу силы и практичности.

 

ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕОРИИ по нанесению ударов вертикальным кулаком

• Больше силы, потому что костяшки лучше выстраиваются для положения прямой руки.
• Больше силы благодаря полному задействованию трицепса.
• Быстрее из-за меньшего движения.
• Больше поддержки для кулака и запястья, потому что рука более прямая.
• Вертикальный удар проходит через блок соперника легче.
• Телеграфируются меньше, так как движение локтя и плеча минимизировано.
• Лучше для ситуаций без перчаток (или перчаток с меньшей набивкой).

Я встречал всего лишь несколько боксеров и тренеров по боксу в наши дни, которые рекомендуют удары вертикальным кулаком, как стандартную технику. Большинство людей, которые говорят мне, что вертикальный кулак лучше, это обычно те, кто занимается боевыми единоборствами и/или не серьезно занимаются боксом. В наше время есть несколько превосходных боксеров, которые используют удары с вертикальным кулаком, но они скорее исключение, чем норма.

Популярные споры касаемо ударов вертикальным кулаком:
по поводу силы и скорости.

 

Как ТЕБЕ Следует Наносить Свои Удары? (ГОРИЗОНТАЛЬНО или ВЕРТИКАЛЬНО?)

Для меня ответ был очевидным:
ИСПОЛЬЗОВАТЬ ОБА ВИДА УДАРОВ.

Это очень простое решение, когда ты провел какое-то время в ринге. Разные техники нанесения удара позволяют тебе делать разные вещи. И тебе необходимо поверить, что ты будешь оказываться в широком разнообразии ситуаций. Многие из этих ситуаций будут теми, которые ты отрабатывал на тренировках и на лапах. Но также, многие из этих ситуаций будут теми, с которыми ты будешь иметь дело только в реальном бою.

Ты не всегда будешь находиться в идеальной стойке. Ты не всегда будешь иметь идеальный баланс. Ты не всегда будешь находиться в той позиции, которая тебе нужна. Эта возможность может и не представиться. Твой соперник может слишком отличаться от того, к чему ты готовился. И ты должен быть гибким для того, чтобы быть хорошим бойцом.

Даже если ты хочешь ограничить себя лишь одной техникой, тебе всё равно придется знать, что ты будешь встречать соперников, которые используют ОБА вида ударов. Если только ради лучшего понимания соперников, я думаю, что это стоит того, чтобы научиться обоим видам ударов.

Лучшие бойцы используют все виды ударов.

Выбери любого профессионала, это должен быть тот, который дерется. Ты можешь выбрать бойца наших дней, превосходного Мейвезера, или ты можешь выбрать бойца старой школы, такого как Джек Демпси. И затем посмотри видео его боев. Ты увидишь, что он/она выбрасывают всякого рода удары.

Это должен быть боец (тот, кто дерется регулярно), и, чтобы сохранять отношение к этому сайту, это должен быть БОКСЕР. Мне не интересно слышать о том, как в Джиткундо сказали так, а в Карате так… это сайт, посвященный боксу. Мы здесь фокусируемся на боксерских принципах… для боксеров. Я не буду говорить о других боевых единоборствах, потому что я в них не понимаю.

 

*** Посмотри мое видео, чтобы увидеть преимущества и недостатки горизонтальных и вертикальных ударов. ***

 

 

Преимущества Нанесения Ударов Горизонтальным Кулаком

Удары горизонтальным кулаком мощнее

Это общее утверждение, что означает, что оно правдиво БОЛЬШУЮ часть времени, но не всё время. Основные причины – потому что: 1) удар мощнее и поддерживается лучше, когда локоть  следует за кулаком, и 2) горизонтальный кулак больше задействует грудь и спину при ударе, в то время как, вертикальный удар больше фокусируется на плечах.

Горизонтальное положение кулака более мощное, не столько из-за вращения кулака, а больше из-за вращения локтя. При ударе вертикальным кулаком локоть остается внизу и не поддерживает запястье до самого конца, где рука полностью выпрямлена. В то время как, с горизонтальным кулаком, локоть вращается и поднимается сразу же, оказывая поддержку запястью намного раньше.

То, что локоть поднимается на уровень кулака, и составляет ключевую разницу. Запястье имеет намного больше поддержки, и доставляет больше мощи, когда локоть находится за кулаком, для того, чтобы обеспечить предплечью более прямой угол для удара. Важно знать, что удары могут ложиться на цель так, что рука изгибается под различными углами. Очень редко удар ложится с полностью выпрямленной рукой. Чаще всего удары ложатся с согнутой рукой (в локте) на какой-то угол, даже если он совсем небольшой.

Так как удары часто приходятся на цель с согнутым локтем, как правило, горизонтальные удары мощнее. Когда удары ложатся на очень короткой дистанции (с согнутым локтем), ты заметишь, что выходная мощь будет больше при ударах горизонтальным кулаком, нежели чем вертикальным. Подумай об оптимальной позиции жима лежа, где ты намного мощнее, когда твои локти смотрят в стороны (задействуя грудь), оказывая лучшую поддержку запястьям, нежели чем, когда они смотрят вниз (задействуя трицепсы) к твоим ступням.

Удары горизонтальным кулаком определенно мощнее для апперкотов. Причина в том, что ты можешь вложить больше мышц спины в удар. Когда ты пробиваешь апперкот вертикальным кулаком, ты чувствуешь, будто он больше полагается на плечо.

Горизонтальные удары мощнее, чем вертикальные удары,
потому что локоть оказывает поддержку запястью скорее.

 

Удары горизонтальным кулаком имеют больше поддержки

Как я уже объяснил в предыдущем пункте, запястье и рука имеют больше поддержки, потому что локоть поднимается раньше. Это особенно важно не только для силы удара, но также и для предотвращения травм.

Я слышал, как многие спорят о том, какое направление обеспечивает кулаку больше поддержки (горизонтальное или вертикальное), и я чувствую, что люди слишком сильно сфокусированы на кисти, нежели на остальной руке. Я слышал различные споры по поводу разных способов распределения удара на костяшки. Некоторые говорят, что следует бить первыми двумя костяшками, потому что они больше. Некоторые говорят, что нужно бить костяшкой среднего пальца, потому что она находится прямо по центру кисти и является крайней точкой руки. Некоторые говорят, что следует бить последними тремя костяшками, потому что они лучше равняются с рукой, когда рука распрямляется, и потому что последние три костяшки образуют хорошую плоскую поверхность.

По моему мнению, угол кулака, это не самая важная область внимания. Что более важно для меня, это угол предплечья при ударе. Если запястье выпрямлено, а предплечье/локоть следует за запястьем и оказывает ему поддержку, воздействие от удара с легкостью проследует через кулак и дальше по руке. ОДНАКО, если запястье НЕ в правильном положении (потому что локоть не следует за ним), тогда у тебя будет проблема рассеивания эффекта от удара только по кисти. Я не говорю, что положение кисти не имеет значения, это лишь означает, что я больше фокусируюсь на положении локтя, и позволяю своему кулаку ложиться на цель в своем естественном состоянии, которое должно быть относительно прямым и хорошо расположенным для удара.

Также есть мнение, что удары горизонтальным кулаком имеют больше поддержки, потому что ты напрягаешь запястье по длинной стороне, а не по короткой. Идея здесь в том, что большинство ударов наносятся с небольшим размахом. И что, если ты бьешь вертикальным кулаком, запястье будет сгибаться легче, чем, если ты бьешь горизонтальным кулаком. Я считаю, что в этом есть доля правды, но, опять же, я больше озабочен положением локтя, нежели чем вращением кулака.

Удары горизонтальным кулаком обеспечивают всей руке больше поддержки.

 

Удары горизонтальным кулаком могут огибать удары соперника лучше

Удары горизонтальным кулаком особенно хороши в прохождении вокруг или поверх ударов соперника. Ключевые удары, такие как правый оверхенд или высокий левый хук намного удобнее, когда они наносятся горизонтальным кулаком. Причина, опять же, заключается в том, главное не столько угол кулака, сколько угол локтя.

Благодаря высокому локтю тебе легче сгибать свою руку для изогнутых ударов, которые летят в соперника сбоку или снизу. Всей руке анатомически намного правильней и удобней огибать удары соперника, когда твой кулак находится в горизонтальном положении. Трудно сгибать руку для удара снизу, располагая кулак вертикально, потому что локоть попросту так не сгибается. Да, теоретически ты МОЖЕШЬ поднять локоть высоко, когда пробиваешь удары с вертикальным кулаком, но это не будет иметь смысл (попробуй, и ты поймешь, как это неудобно).

Ты, вероятно, также заметил, что удар, наносимый с низким локтем, может нарваться на предплечье соперника, что не даст твоему кулаку достать до его головы. Более высоко расположенный локоть поможет убрать препятствия, такие как плечи и руки соперника.

Вне зависимости от того, более мощные удары вертикальным кулаком или нет, они попросту не могут доносить силу со всех тех же углов, с которых удары горизонтальным кулаком могут. Обратное утверждение также верно.

Удары горизонтальным кулаком удобнее
для правых оверхендов и левых хуков сверху.

 

Удары горизонтальным кулаком лучше защищают подбородок

Нанесение ударов с горизонтальным кулаком вызывает в теле цепную реакцию, где вся твоя рука и тело находятся под влиянием вращения кулака, обеспечивая тебе немного лучшую защиту, когда ты наносишь удар. Вращение кулака связано с вращением локтя, что, в свою очередь, связано с вращением плеча, и, в конечном итоге, даже немного с твоим корпусом.

Когда твои плечи вращаются (что позволяет вращаться руке), плечи немного поднимаются, обеспечивая подбородку больше защиты, чтобы твоя голова не находилась полностью раскрытой. Верхняя часть туловища также разворачивается чуть больше, когда ты наносишь удары горизонтальным кулаком, что также помогает твоей защите, так как твоя голова слегка смещается в сторону (превращая это в легкое движение “шолдер ролла” с одной стороны, одновременно переходя в движение “уклона” на другую сторону).

 

Advantages to Punching with a Vertical Fist

Удары вертикальным кулаком легче наносить

Твои руки естественным образом уже находятся в позиции для ударов вертикальным кулаком, благодаря чему их легче наносить, и они требуют меньше энергии и усилий, чем удары горизонтальным кулаком. Посмотри на то, как расположены твои руки, когда ты стоишь. Когда твои руки  опущены вниз, запястья естественным образом повернуты внутренней стороной к тебе, находясь в “вертикальной позиции”. И только когда ты поднимаешь свои руки, твои запястья начинают разворачиваться в “горизонтальную позицию” благодаря привычке и/или анатомическому удобству.

Удары вертикальным кулаком требуют меньше техники, потому что не нужно много тренировок для того, чтобы поднять свою руку, как будто ты собираешься дать кому-то пощечину (вертикальный кулак). Простое поднятие кулака, и ты готов бить. Ты, возможно, заметил, что бойцы вращают свои удары всё меньше и меньше, когда они устают.

Удары вертикальным кулаком легче наносить,
и они требуют меньше энергии и усилий.

 

Удары вертикальным кулаком быстрее

Естественным образом, удары вертикальным кулаком быстрее, потому что их легче наносить. Ты мог заметить, что многие бойцы используют удары вертикальным кулаком для быстрых потшотов или глассажных комбинаций. Хотя удары вертикальным кулаком и не такие мощные (как удары горизонтальным кулаком), они могут быть намного быстрее, особенно, когда пробиваются в комбинациях. Легко увидеть, что они требуют намного меньше усилий, потому что тебе не нужно поднимать локти высоко, и тебе не нужно координировать много вращения в руках. Все, что тебе нужно делать, это поднимать кисти, и всё. Если тебе нужны самые быстрые комбинации для того, чтобы застать соперника врасплох, старайся выхлестывать удары вертикальным кулаком и “хлестать” его своими кулаками.

Я слышал, что вертикальный кулак телеграфируется меньше, потому что в таком ударе меньше движений, которые делаются плечами и локтями. И, из-за того, что локти остаются внизу, движение руки труднее заметить. Хотя это и имеет логический смысл, я не думаю, что это имеет очень большое значение на самых высоких уровнях бокса. Причина этому в том, что искусные боксеры больше обращают внимание на вложение энергии, нежели чем на вложение в движения. Искусные бойцы больше обращают внимание на ощущение, когда ты собираешься ударить, нежели чем на сами движения тела. В бою высоких навыков, оба бойца обычно всегда двигаются, и двигаются очень быстро, поэтому разница в технике между горизонтальным и вертикальным кулаком не имеет большого значения.

Удары вертикальным кулаком быстрее,
благодаря чему они хороши для потшотов или глассажных комбинаций.

 

Удары вертикальным кулаком могут лучше проникать в защиту соперника

Удары вертикальным кулаком обычно лучше в проникновении между перчатками соперника или обходе блока со стороны при нанесении хуков. Благодаря более тонкому профилю джебу вертикальным кулаком легче проникать прямо по центру между перчаток соперника. Вертикальный кулак также помогает твоему согнутому в руке хуку доставать дальше вокруг блока соперника. Ты можешь использовать вертикальный кулак для того, чтобы пробивать хуки в обход перчаток соперника (в голову) или его локтей (в корпус).

Также, будет менее болезненно, когда твои удары ложатся на блок, если соперник бьет блоком по длинной мясистой стороне запястья (вертикальный кулак), нежели чем по тонкой костяшке запястья (горизонтальный кулак). Было много раз, когда я чувствовал боль из-за того, что мой соперник врезался в мои запястья своими локтями и предплечьями, когда блокировал мои удары.

Удары вертикальным кулаком могут проскальзывать через центр
или проходить вокруг блока соперника.

 

Удары вертикальным кулаком более удобны для нанесения низких ударов

Этот принцип можно применить ко всем ударам, которые метят ниже плеча (не только удары в корпус). Например, когда твой соперник ныряет под тебя.

По большому счету, каждый раз, когда ты наносишь удар, который летит в цель ниже твоего плеча, И/ИЛИ имеет изгиб (хук), комфортнее наносить его вертикальным кулаком. И, в некоторых случаях, может быть удобнее вращать кулак, даже до такой степени, чтобы он переходил в перевернутое горизонтальное положение (апперкот).

Ты МОЖЕШЬ пробивать прямые удары снизу вверх по корпусу горизонтальным кулаком, но есть небольшой шанс, что твое запястье может изогнуться и причинить тебе боль из-за угла, под которым удар ложится на цель. Или, что некоторые люди делают, они сгибают колени, чтобы удар был ближе к уровню плеч, и ощущался, как обычный высокий удар. Что тебе определенно НЕ стоит делать, это пробивать изогнутые удары по корпусу горизонтальным кулаком.

Опять же, это связано с размещением руки в более правильное анатомически положение. Если ты используешь вертикальный кулак для низких ударов, локоть остается внизу для поддержки запястья. Если ты используешь горизонтальный кулак для низких ударов, локоть остается выше, и воздействует на запястье под углом.

Удары вертикальным кулаком лучше для ударов по корпусу.

 

 

Главное, это СТРАТЕГИЯ нанесения ударов (не техника)

Другие вещи, которые я слышал

Пришло время указать на рандомные вещи, которые я слышал касаемо нанесения ударов горизонтальным кулаком vs вертикальным кулаком. Во всех этих убеждениях есть доля правды, и я постараюсь объяснить, почему я думаю, что это имеет значение или не имеет значения.

 

“Удары вертикальным кулаком держат локоть низко для защиты корпуса.”

Я слышал, как случайные люди (никогда этого не говорил ни один тренер или боксер) говорили, что использование вертикального кулака держит локоть низко для лучшей защиты корпуса при нанесении удара. И, хотя это и имеет какой-то смысл с технической точки зрения, это не имеет совершенно никакого смысла со стратегической точки зрения.

Прежде всего, во что ты делаешь вложение? В защиту своего корпуса? Или в атакующее действие в виде нанесения удара в своего соперника? Твои руки либо защищают тебя, либо они используются для атаки. Я не вижу, как ты можешь полностью вложиться в отправку кулака в удар, и при этом держать свои локти внизу для защиты корпуса.

С боксерской точки зрения, у нас есть множество навыков и стратегий для того, чтобы разобраться с этим. Например, у нас есть особенные навыки, которые позволяют нам бить свободно, без необходимости полагаться на руки для защиты. Мы знаем, как просчитывать наши контр-удары, использовать уклоны или нырки для защиты корпуса, чтобы нам не приходилось каждый раз их блокировать.

Я даже слышал теории, что поднятие локтей считается ЛУЧШЕ для защиты, чем удержание их внизу. Вращение кулаков в горизонтальное положение поднимает твои руки и локти, благодаря чему соперникам труднее пробивать контр-удары поверх них. Плечи тоже поднимаются, чтобы обеспечить подбородку больше защиты. Я слышал, что люди говорят, что хуки лучше бить с высоко поднятым локтем, чтобы, если удар пролетает мимо, то локоть может попасть в цель. Майк Тайсон славится этим.

Что самое важное, тебе нужно включить стратегию в уравнение. Что происходит? Твой соперник ниже тебя и пробивает множество хуков тебе по ребрам? Или он выше тебя и пытается пробивать длинные контр-удары через верх? Что насчет твоей стратегии? Ты стоишь высоко или согнувшись? Ты стараешься наносить контр-удары через верх, или ты стараешься бить по низу и сквозь его блок? Никому не следует драться со стандартной техникой, сперва не поняв стратегические последствия использования конкретных техник.

 

“Горизонтальный кулак выводит плечо из позиции.”

Под “из позиции”, имеется в виду то, что плечо поднимается, и отдаляется от верхней части туловища. Это имеет какой-то смысл. Плечо действительно чувствуется более включенным в удар, и, возможно, более мощным для передачи энергии, когда оно плотно прилегает к верхней части туловища. В этом есть правда, и я ощущаю разницу в силе, когда я меняю положение плеча, когда делаю жим лежа. Когда плечи опущены и прижаты, это позволяет мне задействовать более сильные мышцы груди и широчайшие спины, в то время как, когда твои плечи чуть в стороне, тело оказывается изолированным, и ты больше полагаешься на более слабые мышцы плеч.

У меня есть две важные технические теории по поводу этого вопроса:

1. Тебе следует активизировать ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦЫ при нанесении всех ударов. Очень легко согнуться или наклониться вперед до точки, где будет казаться, что твоя сила удара вытекает через верхнюю часть твоих плеч. Это особенно часто происходит, когда бойцы тянутся при нанесении джебов или кроссов. Раз уж на то пошло, постарайся представить, что твой сила вытекает из ПОД твоих плеч (представь, что сила выходит из под твоей подмышки, и по внутренней стороне руки, нежели чем из верхней части плеча и по внешней стороне руки). Эта активация широчайших мышц, это небольшое резкое сокращение, которое приурочено к удару. Это не напряженное сдавливающее сокращение.
2. Твоя техника нанесения удара должна ВЫБРАСЫВАТЬ руку. Это возвращает нас к спору о хлестких ударах vs толкающих ударов. Если ты наносишь ТОЛКАЮЩИЕ УДАРЫ, тогда да, тебе возможно лучше держать плечи прижатыми, чтобы ты мог толкать сильнее. С другой стороны, если ты бьешь ХЛЕСТКИМИ УДАРАМИ, тогда тебе нужно выбрасывать плечо вместе с рукой, чтобы она могла выхлестываться более мощно.

Если ты еще не знал до этого момента, я поддерживаю и ставлю хлесткие удары намного выше толкающих ударов. И я в этом не один, многие другие тренирующиеся бойцы, профессиональные боксеры и тренера, все считают также. Если ты поговоришь с профессиональным боксером, ты можешь услышать, как он скажет: “Нужно выстреливать плечом, когда бьешь справа.” Это “выстреливание” плеча означает выброс плеча. Другими словами, ты выбрасываешь плечо из его суставной ямки точно так же, как ты выбрасываешь кулак от плеча. Хлесткий удар теперь станет мощнее, потому что ты выбрасываешь всю руку целиком, как снаряд. Плечо выхлестывается вперед вместе с кулаком. Это делает такие удары, как правый кросс НАМНООООГО более мощными, и также более быстрыми.

И так, опять же, решение по поводу того, запирать или выбрасывать плечо, зависит от того, хочешь ты пробивать хлесткие удары, или ты хочешь пробивать толкающие удары. Толкающие удары держат всю руку в форме сильного бруска для того, чтобы толкать соперника. Хлесткие удары выбрасывают всю руку, выхлестывают ее и бьют по сопернику. Вне зависимости от того, что ты делаешь со своей рукой, важно не забывать о том, что сила удара берется, во многом, от торса! И ты обнаружишь, что, если использовать торс правильно, ты можешь делать со своей рукой практически что угодно, и твой удар по-прежнему будет мощным.

 

«Вертикальные удары прямее, чем горизонтальные удары.»

Удары вертикальным кулаком действительно прямее? И имеет ли это такое большое значение? Всегда ли ты пробиваешь прямые удары? (Не я, многие из моих ударов имеют дугу или изгиб в локтях.) Что насчет того, когда соперник находится прямо перед тобой, и вы деретесь на ближней дистанции

И даже когда ты всё-таки пробиваешь прямые удары, действительно ли ты выпрямляешь руки ПОЛНОСТЬЮ? Я могу представить, что джеб выпрямляется до конца, но удар справа не распрямляется так же сильно. Тебе нужно задать вопрос, ты бьешь рукой или корпусом? Если ты генерируешь и бьешь с силой корпуса, тогда не так уж и важно, как согнута твоя рука. Это, на самом деле, очень продвинутая концепция, которую новички иногда не понимают и не могут понять. Если ты используешь технику, которая полагается на положение руки для генерирования силы, тогда ты определенно получишь снижение в силе, когда рука меняет форму. Если твоя техника полагается, прежде всего, на торс, тогда ты можешь сгибать и скручивать свою руку как только ты захочешь.

 

«Боксеры старой школы, Джек Демпси, кто-то еще, говорили, что нужно бить вертикальным кулаком.»

Я тоже это слышал. Что боксеры старой школы происходят из эры боев на голых кулаках, и что у них не было привилегии в виде современных перчаток с дополнительным смягчением и поддержкой. И что вертикальный кулак лучше защищал их руки. Что вертикальный кулак  лучше выстраивал костяшки, чтобы кисти не ломались при нанесении ударов. Или что удары вертикальным кулаком могут быть лучше для руки, когда ты бьешь по жестким поверхностям, таким как голова соперника.

Хотя и я согласен, что боксеры старой школы, возможно, и наносили больше ударов вертикальным кулаком, но они всё равно также использовали и удары горизонтальным кулаком. Ты можешь посмотреть бои старой школы, которые хочешь, и убедиться сам. Есть моменты, где ты можешь четко увидеть перчатку в горизонтальном положении. В высокоскоростные моменты, где ты не можешь видеть перчатки, горизонтальные удары выдают локти. Как я уже сказал выше, высокий локоть обычно привязан к горизонтальному кулаку.

 

«Брюс Ли, бойцы Джит Кун До, Кунг-фу, боевых искусств говорят, использовать вертикальный кулак.»

Я еще не видел, чтобы ХОТЬ ОДИН боец боевых единоборств, на видео или в живую, использовал удар вертикальным кулаком, и ударил также жестко, как сегодняшние боксеры нокаутеры.

Посмотри на Джулиана Джексона, Майка Тайсона, Томми Хирнса, Роя Джонса, Принца Назима, Менни Пакьяо. Список можно продолжать и продолжать. Найди любого бойца боевых единоборств, который может пробивать удары ВЕРТИКАЛЬНЫМ кулаком хоть приближенно с той же силой, с которой бьют эти боксеры. Я видел, как бойцы боевых искусств разбивают доски и наносят нокаутирующие удары, но не видел никого с таким же количеством силы, как у боксера.

Лично я на себе ощущал на себе силу бойцов боевых единоборств несколько раз. Некоторые из них практиковали своих дисциплины на протяжении 5, 10, 20 лет… они приходили в наш зал спарринговать с боксерами и не могли ударить даже близко так сильно, как бьет боксер любитель, который занимается боксом 3 года. У них был не только недостаток в силе, им также не хватало скорости, плавности, координации и разнообразия углов и комбинационных ударов. Они пробивали, может быть, 2 или 3 разных удара снова и снова, и выдыхались за несколько раундов.

Хотя пробивать разрушительные удары вертикальным кулаком и ВОЗМОЖНО, я пока еще не видел, чтобы это делалось с постоянностью за пределами боксерских установок. И удары вертикальным кулаком, которые наносят боксеры, довольно таки отличаются в технике и выполнении от тех, которые наносят бойцы боевых единоборств. Вне зависимости от того, какая используется техника нанесения удара, я бы все равно поставил боксерскую технику нанесения ударов выше техники, которую используют в боевых единоборствах.

 

Какова ЦЕЛЬ твоего удара?

Что ты хочешь сделать?

Сказав, “Я хочу повернуть свой кулак, потому что так мощнее”, это ничего тебе не даст. Не имеет смысла выбирать свою технику прежде, чем выбрать свою цель.

• Куда ты целишься? (ГОЛОВА или КОРПУС?)
• Какая дистанция между тобой и твоим соперником? (БЛИЗКО или ДАЛЕКО?)
• По какому углы ты собираешься ударить? (ПРЯМО или ВОКРУГ?)
• Под каким углом ты собираешься ударить? (ВЫСОКИЙ или СОГНУТЫЙ или НАКЛОНЕННЫЙ?)
• Какого эффекта ты хочешь? (Быстрый подготовительный удар или Мощный наносящий урон удар?)

Дело не всегда в том, какой удар обладает большей мощью или большей скоростью. В зависимости от ситуации, любой из них может быть более мощным или более подходящим оружием. В конце концов… самая анатомически правильная и естественная позиция в данный момент будет твоим лучшим вариантом.

Ты обнаружишь, что вращение кулака это не самое главное, а скорее движение всего тела. Раз уж на то пошло, я даже не выбираю свою технику нанесения удара. Я не РЕШАЮ во время боя, хочу я использовать горизонтальный кулак или вертикальный кулак. Я просто позволяю этому произойти. Я помещаю свое тело в позицию, которая мне нужна, и я даю рукам волю максимально естественным образом. В этот момент кулак вращается естественно и органично, потому что таким образом ему наиболее комфортно. (Само собой разумеется, что я тренировался и стал естественным со многими техниками, поэтому мое тело во время боя полагается на хорошо натренированную мышечную память. Нетренированный боец не имеет мышечной памяти, и будет иметь в бою только НЕЛЕПЫЕ рефлексы.)

Бои, это то, что требует времени и опыта. Спустя годы работы над чем-то, ты начинаешь гармонировать и быть способным слушать свое тело, и находить более новые и легкие способы делать вещи. Ты  становишься более способным позволять своему телу двигаться так, как оно хочет двигаться. Больше никакой растраты энергии для навязывания нелепых движений. ЕДИНСТВЕННЫЙ способ генерировать максимальную силу – через естественные движения тела. Ты должен быть естественным! Позволь своему телу двигаться в его естественных пределах, так как оно ДОЛЖНО двигаться!

Позволь своему телу двигаться естественно,
если тебе нужна максимальная сила.

 

Назначение руки, это доставлять силу, а НЕ генерировать силу.

Запомни, силу генерируют торс и ноги. Рука лишь доставляет эту силу, ничего больше. Лучшее, что рука может делать, это правильно разместить себя для того, чтобы обеспечить максимум поддержки во время удара. И конечная цель вращения кулака, это оказывать поддержку кисти и запястью предплечьем и локтем. Тебе нужно бить так, чтобы удары ложились на цель прямой линией, образованной между кулаком и локтем. И затем, разумеется, локоть может сгибаться на любой градус, который необходим для того, чтобы обеспечить тебе угол, который тебе нужен для удара.

Для того, чтобы узнать, какое вращение кулака луче, попробуй держать свой кулак на высоте и угле, с которых ты хочешь нанести удар, и повращай свои локоть и кулак туда обратно, чтобы увидеть, которая позиция обеспечивает тебе лучшую поддержку предплечьем. Ты также можешь поперемещать свой кулак туда обратно, чтобы увидеть, которая позиция кисти/локтя быстрее обеспечивает поддержку предплечьем.

 

Что ОЗНАЧАЕТ быть ГОРИЗОНТАЛЬНЫМ или ВЕРТИКАЛЬНЫМ?

Это хитрый вопрос. Какова точка привязки? Мы говорим о горизонтальном или вертикальном положении кулака ПО ОТНОШЕНИЮ К ЗЕМЛЕ?

• Для меня, ТОЧКА ПРИВЯЗКИ ЭТО ТОРС, а НЕ земля. Это означает, что, если твой кулак параллелен твоему позвоночнику, то он “ВЕРТИКАЛЬНЫЙ”. А если твой кулак параллелен твоим плечам, то он «ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ».

Это разграничение чрезвычайно важно, потому что анатомические диапазоны кулака и руки относятся к телу, а не к земле. И различия в технике, вызванные вращением кулака влияют на твое тело, а не на землю.

Так как же знание об этом меняет то, как ты смотришь на положения кулака?

• ДЖЕБЫ – Если ты стоишь прямо и пробиваешь типичный джеб (ладонь смотрит вниз в конечной фазе удара), это горизонтальный удар, так ведь? Теперь, что, если я нагнусь и пробью джеб в корпус? Ты заметишь, что такой джеб может считаться вертикальным, потому что мой позвоночник согнут.
• УДАРЫ СПРАВА – Если ты держишь свой вес по центру и пробиваешь удар справа, который ложится на цель ладонью вниз, это горизонтальный удар, так ведь? Но что, если ты наклонишься вперед и бьешь правым оверхендом? Это удар горизонтальным кулаком или вертикальным? Он может считаться вертикальным, даже если ты не осознаешь этого. Ты можешь заметить, что, для того, чтобы кулак был по-настоящему горизонтальным из этого положения, потребуется вращать кулак практически вверх ногами, что делают некоторые бойцы.
• ЛЕВЫЕ ХУКИ – Попробуй пробить левый хук, перемещая свой вес на заднюю ногу. Затем попробуй пробить левый хук, удерживая вес на передней ноге. Теперь попробуй пробить левый хук в корпус, слегка перенося вес на переднюю ногу. Ты заметишь, что, чем больше ты переносишь свое тело вперед, тем больше и комфортнее твой кулак разворачивается в вертикальное положение. И чем больше ты переносишь свое тело назад, тем больше и комфортнее твой кулак разворачивается в горизонтальное положение.
• АППЕРКОТЫ – Попробуй пробить апперкот, держа свое тело ровно по центру. Затем попробуй пробивать апперкоты, ДЕРЖА свое тело на одной стороне (наклонись влево для левых апперкотов, наклонись вправо для правых апперкотов). Ты заметишь, что апперкоты, которые наносятся, когда твое тело находится по центру, чувствуются более горизонтальными. А апперкоты, которые наносятся, когда твое тело наклонено в одну сторону, чувствуются более вертикальными. Теперь снова попробуй оба варианта, но держи локти прижатыми к своему телу… апперкоты снова должны ощущаться более горизонтальными. Я не скажу тебе, которые лучше, потому что тебе будут нужны и те и те, в зависимости от того, где твой соперник раскрыт.

 

Мой удар справа горизонтальный или вертикальный?

• Если точка привязки земля, кулак выглядит горизонтально.
• Если точка привязки мое тело, кулак выглядит больше вертикальным.
• Видишь, что я имею в виду?

По мере того, как ты будешь обнаруживать больше вещей с разными положениями тела, ты будешь находить лучшие и более комфортные позиции для своей руки. Наклон твоего корпуса и то, где ты размещаешь свой вес в момент удара очень тесно связанно с тем, где тебе следует располагать свою руку для максимального удобства И силы.

Что я хочу сказать… твой кулак может быть в вертикальном положении, даже хотя он горизонтален относительно земли. И что не всегда можно отличить удар горизонтальным кулаком от удара вертикальным кулаком. Так или иначе, меня это не беспокоит. Используй то, что подходит твоей ситуации, и обеспечивает тебе лучший комфорт и максимум силы!

Конечная цель выбора между горизонтальным кулаком и вертикальным,
это удобство и сила.

 

Главное стратегия, а НЕ техника.

В конце концов, разговоры о горизонтальном кулаке vs вертикальном кулаке сводятся к стратегии. И очень полезно иметь разные стратегии для того, чтобы побеждать в боях. Чем больше вариантов ты можешь применить против своего соперника, тем лучше. Горизонтальные удары и вертикальные удары позволяют тебе делать разные вещи. И слепое следование одному варианту будет лишать тебя стратегических преимуществ другого варианта.

Это почти не связано с кулаком, а больше связано с позволением своему телу использовать преимущества разных углов атаки. Ты не будешь всегда находиться в одной позиции, и не будешь всегда атаковать в одной и той же манере. По какой-то причине, одна техника будет эффективнее, чем другая, просто из-за того, как сложится ситуация. И не имеет никакого смысла выбирать менее эффективную технику просто из-за каких-то предубеждений.

Посмотри на всех величайших бойцов, и ты увидишь, что они используют широкое разнообразие позиций, техник и стратегий!

ГОРИЗОНТАЛЬНЫЕ УДАРЫ vs ВЕРТИКАЛЬНЫЕ УДАРЫ
это, в действительности, дискуссия о стратегии, а НЕ о технике.
Хороший боец может использовать оба варианта ударов.