Иногда у тебя нет другого выхода, кроме как спасаться бегством. Тебе больно, ты устал, ничего не видишь, может ты потрясен и тебе просто необходимо продержаться до гонга. Но как бы не хотелось бежать со всех ног — это худшее, что ты можешь сделать. Если ты станешь постоянно пятиться назад, то лишишь себя последних сил и пространства в ринге.
Умение правильно отступать поможет тебе избежать десятка ударов, затратив на это минимум усилий и отдав минимум пространства в ринге. Научившись этим приемам, ты сможешь не только выиграть время, но и получишь возможность для нанесения контр-ударов.
Узнай, как помешать твоему сопернику забирать у тебя ринг
…даже когда ты не готов бороться за него.
Как уступать пространство правильно
Умение отступать — это один самых важных навыков для новичков. Он поможет тебе выжить в заведомо проигрышной ситуации, когда ты боксируешь с соперником, который больше или сильнее тебя, или гораздо опытнее. Знание принципов отступления поможет тебе максимально сократить получаемый урон, когда единственное что тебе осталось — это «включить заднюю».
Бывают такие моменты во время боя, когда тебе больно или ты устал, или что-то попало в глаз, а может тебе разбили нос и тебе трудно дышать. Возможно ты побеждаешь по очкам, и хочешь просто отбегать до конца раунда. Можно назвать еще множество причин, по которым не стоит ввязываться в открытый бой. В конце концов, даже один из самых величайших боксеров, такой как Флойд Мейвезер, постоянно применял тактику отступления… так что же мешает тебе?
Существует 2 главных правила при отходе назад:
Правило №1 — Не отдавай ни миллиметра ринга больше, чем нужно
- смещайся назад лишь на несколько сантиметров при каждом ударе или комбинации
- отступая слишком интенсивно, ты теряешь пространство для маневра и затрачиваешь больше энергии
Каждый раз когда тебе необходимо избежать удара, просто шагни назад на несколько сантиметров. Тебе даже не надо обязательно переставлять обе ноги, будет достаточно шагнуть любой ногой назад или в сторону. Так, тебе не нужно будет постоянно быть в напряжении, как при уклонах и блоке ударов, небольшой шаг назад — и ты уйдешь от удара. И даже если твой соперник непрерывно атакует комбинациями, то можно ускользнуть сразу от всех, просто сделав пару шагов в сторону.
Очень многие совершают одну и туже ошибку — они отдают слишком много пространства в ринге. Кто-то отпрыгивает назад на метр, когда противник лишь пробил джеб, а некоторые отбегают в противоположный угол при простой комбинации «левый-правый». Это в корне не верно, ведь ты устаешь гораздо сильнее своего соперника при этих действиях, потому что ты вынужден тратить энергию на перемещение всего тела в пространстве, в то время как он лишь выбрасывает руки. Вторая проблема состоит в том, что ты быстро загонишь себя угол при таких передвижениях. В итоге ты окажешься в ужасной ситуации — ты устал и тебе некуда отступать.
Поэтому давай повторим…
Чтобы сберечь свои силы и место в ринге, отступай на несколько сантиметров.
Правило №2 — не делай больше движений, чем нужно
- двигай головой или корпусом, или смещайся на ногах, но не делай все одновременно
- у тебя остается больше свободы перемещения, если ты теряешь минимум пространства
- ты можешь избегать больше ударов, затрачивая меньше энергии и отдавая меньше пространства
- это так же заставляет твоего соперника прилагать больше усилий, раскрываясь под твои контр-удары
Когда тебе нужно уступить позицию, тебе не следует смещаться полностью. Ты можешь отдать ее постепенно. Например, если тебе летит удар в голову, ты можешь просто убрать ее с траектории удара, вместо того чтобы смещать все тело целиком. Если удар летит тебе в корпус, ты можешь просто оттянуть корпус назад, вместо того чтобы передвигаться. И затем, когда это действительно необходимо, ты можешь переместиться на ногах, и убрать с траектории удара все тело сразу.
Не стоит смещаться всем телом сразу,
ты можешь избегать больше ударов, затрачивая меньше энергии и отдавая меньше пространства.
Например, когда твой противник пробивает комбинацию, ты можешь отклониться назад, затем сделать вращательное движение корпусом, вновь шагни назад и сделай уклон, затем сместись, сделай нырок и затем вновь отклонись назад, после чего примени уклон, и вот теперь шагни опять. Ты можешь вновь и вновь чередовать защитные движения корпусом с отходом назад, чтобы минимально отдавать ринг. Это поможет тебе избегать больше ударов, экономя при этом силы и пространство для манёвров. Также это научит тебя уклоняться под разными углами, что позволит создавать множество вариантов для контр-ударов, ведь твой соперник станет размашисто бить под разными углами, в то время как ты по-прежнему остаешься на дистанции атаки.
Чтобы лучше понять эту теорию, посмотри мое видео в начале статьи. В нем есть наглядные примеры всех движений.
Как научиться отступать грамотно
Практикуй свои защитные движения в бою с тенью, при работе на лапах, против медленно бьющих противников, и только потом в спаррингах. Тренируйся, чтобы отточить свои движения до совершенства и использовать все более и более короткие шаги. Иначе ты просто будешь тратить всю энергию на беготню, давая противнику свободу действий и позволяя выбрасывать все больше ударов.
Мой последний совет – находись непосредственно перед противником
Если ты будешь постоянно уходить от боя разрывая дистанцию, то ничего не будет мешать твоему противнику идти на тебя с ударами. Напротив, ты должен сохранять свое физическое присутствие прямо напротив соперника. И в таком случае твое тело будет представлять из себя как бы «стену». И даже если он захочет пойти на тебя с атакой, он не сможет разогнаться, а лишь переместится на несколько сантиметров, иначе врежется в тебя. Ведь ты по-прежнему на своем месте, делаешь уклоны, нырки, финты, вращаешь корпусом, и продолжаешь шагать. Ты не какое-то там приведение, а материальный объект, занимающий свое пространство.
Ты убегаешь от противника, но ты по-прежнему перед ним.
И наконец, отступление поможет тебе сохранить пространство в ринге и энергию, а также выиграть время. Как только ты отдышался, сразу переключайся на атаку, чтобы остановить натиск соперника. И так, применяй отступательный маневр, когда это необходимо, и затем возвращайся к нанесению ударов.