Полезные советы новоиспеченным тренерам по боксу. Я по-прежнему считаю, что тебе следует общаться (и учиться у) с более опытным тренером, но вот вещи, которым я научился из своего собственного опыта.
Секундирование в бою может быть очень занятным делом, поскольку ты можешь быть частью боя И также смотреть этот бой. Самая трудная часть, это разобраться, как делать корректировки, которые имеют значение. И как доносить информацию, не перегружая своего бойца.
1. Ожидания
Каждое путешествие должно начинаться с правильных ожиданий и реалистичных целей в голове. Обозначьте понятные и честные цели со своим бойцом. Что твой боец хочет делать? Драться за мировой титул? Испытать волнение выступлений? Если твой боец это 15-летний новичок, лучше не беспокоиться о том, чтобы быть чемпионом мира, и, вместо этого, сфокусироваться на становлении лучше, и получении опыта в его первом любительском бою. В противном случае, ты втягиваешь своего бойца в целый мир боли, если он проиграет бой.
2. Тренировки
Тренировки должны отражать ожидания и цели. Если ты хочешь “просто быть хорошим боксером”, тебе придется тренироваться очень тяжело. Если ты хочешь “побеждать”, тогда тебе нужно избивать всех в спаррингах каждый день. В конце концов, бои непредсказуемы, так ведь? Ты выходишь в ринг, и никогда не знаешь, с кем ты будешь драться, насколько хорошо будет драться твой соперник, или насколько хорошо будешь драться ты. Так что, твоему бойцу нужно побеждать чуть ли не в каждом спарринге каждый день.
Но опять же, раз уж мы мыслим более реалистично, давай сфокусируемся на росте, нежели чем на победах. Над чем вы работали сегодня? Чему вы научились? Какие вещи вы делали сейчас, но не могли делать ранее? Какие еще вещи, которые вы могли бы легко исправить, и которые сделали бы большую разницу?
Я бы рекомендовал устанавливать дату боя не позднее, чем за 3-6 месяцев. 3-4 месяца даже лучше. 6 месяцев может быть слишком долго, и некоторые бойцы начинают терять мотивацию. Резервирование боя всего за 1 или 2 месяца может быть страшной вещью, если твой боец не находится в лучшей боевой форме. 3-4 месяца это отлично, потому что это достаточно коротко для того, чтобы поддерживать волнение и мотивацию, но и достаточно долго, чтобы стать лучше.
Практикуйте внесение корректировок в спарринге.
Сейчас лучшее время для того, чтобы практиковать свои тренерские навыки. Во время спаррингов, проси бойца делать разные вещи, и вноси корректировки на ходу. Это главный тест тренерских навыков, который может сделать большую разницу в день боя. Иногда, нет времени, чтобы научиться новому концепту или поработать над новым навыком. Ты говоришь, что видишь, и боец должен быть способен сразу же это скорректировать.
Практикуй быть СПОКОЙНЫМ. Предоставь своему бойцу ощущение защищенности. Комфорт, а не волнение.
3. ПЕРЕД-боем
Неделя перед боем
Работайте над сильными сторонами своего бойца. Больше никаких исправлений и критики. Развивайте в бойце уверенность. ТЫ ВЕЛИКОЛЕПЕН, ТЫ КРАСАВЧИК, ТЫ ПОБЕДИШЬ! Ты сделал всё, что было в твоих силах. У него всегда будут какие-то плохие привычки, но у него также будут и какие-то хорошие привычки. Дайте ему уверенность, чтобы он чувствовал себя уверенным в себе. Очень мало бойцов не совершают НИКАКИХ ОШИБОК. Они, скорее, выступают настолько хорошо и чувствуют себя настолько комфортно, что их сильные стороны компенсируют их ошибки.
Если тебе, всё-таки, необходимо корректировать своего бойца, делай маленькие, легкие корректировки. Не заставляй его чувствовать, будто ему нужно запомнить 10 новых вещей, или иначе его нокаутируют. Постарайся свести всё к 2 или 3 вещам, или даже всего к 1-ой, если можешь. Никто не помнит много вещей в разгаре битвы.
Важно поговорить об “ожиданиях от дня боя”:
- нервы (вызывают раннюю усталость)
- трудный соперник (тебе выпадает самый страшный парень на турнире)
- невезение (плохое судейство)
- мышечные судороги (от перетренированности или от делания веса)
- бессонница прошлой ночью
- потеря капы (или другого снаряжения), и вынужденность одевать ту, в которой некомфортно
- ты не выдаешь лучшее выступление (не волнуйся, НИКТО не выдает)
- …и миллиард других вещей.
Всё, что может пойти не так, ПОЙДЕТ не так.
Закон подлости, ага? Твой боец должен быть подготовлен к ЛЮБОЙ ситуации. Важная вещь, это что ты ХОЧЕШЬ там находиться. И, что ты хорошо подготовлен, и знаешь и ожидаешь справляться с этими трудностями.
ДЕНЬ БОЯ
День боя настал! Первое, над чем нужно взять контроль, это нервы твоего бойца. Какие-то бойцы начинают нервничать сразу, когда просыпаются утром. Другие бойцы могут казаться на 100% в порядке, и затем накладывают в штаны в момент, когда их вызывают на ринг. Заставляй своего бойца говорить. Как только он замыкается в своей голове, выбрасывай его оттуда, заставляя его повторить план на бой. Если боец не выглядит нервозным, я все равно всегда заставляю его пересказывать план на бой.
Ты не можешь помочь бойцам с нервами,
но ты МОЖЕШЬ дать им план.
ТРЕНЕРА… обязательно удостоверивайтесь, чтобы ваш боец получал честный бой. Равные габариты, равные навыки, равный опыт. Things might not always be fair, но, по крайней мере, будьте готовы уйти в сторону, если вам не дают такой бой, который вы хотите для своего бойца. Это особенно является проблемой в неофициальных/несанкционированных боях, когда вы деретесь в чьем-то зале.
И, как только вы получили соперника, старайтесь не фокусироваться на нем. Старайтесь не фокусировать свой план боя только на сопернике. Если вам удастся увидеть его движения, вы можете подумать о каких-то тактиках против этого, но, в противном случае, НЕ СМОТРИТЕ НА СОПЕРНИКА. Кроме того, все всегда выглядят потрясающе, когда работают на лапах. Твой боец, наверное, даже не знает, как круто он выглядит, поэтому он может испугаться, если ты позволишь ему посмотреть на соперника. Большинство бойцов, так или иначе, всегда начинают нервничать, и выступают на 25%.
ПЛАН ПОЛОВИНЫ:
Старайтесь делать лишь половину тех вещей, которые вы делаете в спаррингах.
Это всё, что вам нужно делать. Лишь половину из своего лучшего в спаррингах, и вы победите. Мой аргумент, это что большинство бойцов, которые будут стараться работать на 100%, в итоге будут стараться слишком сильно, и переусердствуют. Пытаясь работать на 100%, они, в итоге, будут работать лишь на 25%. Пытаясь помнить 100% вещей, они, в итоге, выполняют лишь 25%. Вместо этого, тебе нужно доверять тому, что твое тело уже сформировало привычку из большинства этих вещей, и тебе нужно помнить лишь несколько вещей. Запомни: чем больше ты пытаешься сделать, тем хуже ты будешь выступать. То, что работает лучше всего, это то, что получается естественно.
Разминка… двигайся и оставайся теплым. Носи одежду, которая держит тебя теплым. Таким образом, ты будешь потеть, и твои мышцы будут в пиковой форме. Если ты разденешься до футболки, тебе будет холодно, и ты не будешь чувствовать себя неразогретым. Оставайся ГОРЯЧИМ, так твои мышцы будут разогретыми, расслабленными, и готовыми к работе.
4. В-бою
Напоминай своему бойцу о нескольких вещах, и всё. Бойцы часто прибегают к своим привычкам, а не к чеклисту. Что касается нервов—наслаждайся волнением. Ничего больше.
Во время раундов
СОХРАНЯЙ СПОКОЙСТВИЕ… и ГОВОРИ ПРОНИКНОВЕННО. Если тебе нужно громко кричать, чтобы достучаться, делай это. Если тебе нужно говорить спокойно, или с определенной интонацией, делай это. Одни тренера используют интонацию срочности и серьезности. Другие тренера используют интонацию злобы. А кто-то использует интонацию спокойствия.
Я думаю, что лучше всего, это иметь спокойствие внутри себя, в противном случае, твой посыл будет потерян в волнении этой атмосферы.
Несколько популярных команд:
- держи руки высоко
- смещай голову
- бей джеб
- остерегайся его правого/левого/и тд
- постоянно двигайся
- боксируй с ним
- работай по корпусу
Мои любимые:
- прячь свои удары
- ищи открытые места
- контри его правый/левый/и тд
Между раундами
Опять же, обеспечь ему место спокойствия и безопасности. Ты должен говорить ему 1) что он на правильном пути, и 2) что ему делать. Самое трудное, это когда твой боец подвергается избиению, и не делает ничего правильно. Что, если он напуган или разваливается на части? Какие-то тренера думают, что крики и хорошая встряска, это лучший вариант. Другие тренера думают, что успокаивание, это лучший вариант. Решать тебе, но я предпочитаю успокаивание.
5. Празднуйте
Когда бой закончился, время праздновать. И что же мы празднуем? Одно и то же каждый раз. Празднуйте тяжелую работу, празднуйте смелость, и, если он побеждает—празднуйте победу. Такое отношение покрывает самые худшие варианты развития событий, такие как, когда боец проигрывает или еще хуже (оказывается в нокауте). Я не верю в то, чтобы заставлять бойца чувствовать себя проигравшим, или наказывать его за то, что плохо тебя слушал.
Самоанализ полезен, если он мотивирует бойца работать усердней. Но он не полезен, если он разрушает настрой бойца, заставляя его чувствовать себя неадекватным или отнимая интерес от боев.
Быть бойцом, реально непросто, и очень важно праздновать каждое маленькое достижение, которое они получают. Это часть процесса развития позитивного роста, и очень скоро, придут и победы.